Index Labels

Home » Kesehatan» Pegal Karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Gerakan Ini di Kursi

Pegal Karena Terlalu Lama Duduk? Lakukan Gerakan Ini di Kursi

.
 Banyak jenis pekerjaan yang mengharuskan untuk duduk berlama-lama, biasanya adalah orang-orang yang bekerja di kantor dengan layar monitor komputer di depan mereka. Duduk dalam waktu cukup lama memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan. Menurut CNN, duduk seharian bisa membunuh anda, atau setidaknya mengurangi jangka hidup. Selain itu dampak buruk yang lainnya juga terjadi pada punggung, organ inti dan sistem metabolisme. Namun bukan berarti anda tidak bisa mengatasi segala dampak buruk tersebut, anda bisa melakukan beberapa gerakan berikut yang bisa anda lakukan langsung di kursi tempat anda duduk.

1. Peregangan kaki
Pergerakan anda sangat terbatas ketika anda duduk di kursi selama seharian. Posisi kaki yang terus menekuk dan pasif  bisa mengganggu kesehatan kaki.  Anda bisa melakukan beberapa gerakan untuk membuat kaki anda lebih fleksibel dan juga melatih keseimbangan, selain itu juga membantu memperlancar peredaran darah anda.
Terlalu Lama Duduk? Lakukan Beberapa Gerakan Ini Di Kursi
gerakan peregangan kaki

Terlalu Lama Duduk? Lakukan Beberapa Gerakan Ini Di Kursi
Gerakan peregangan kaki dan punggung

2. Peregangan lengan
Terlalu Lama Duduk? Lakukan Beberapa Gerakan Ini Di Kursi
 gerakan peregangan tangan
Selain kaki, tangan anda juga perlu dilakukan peregangan. Mungkin anda melakukan banyak gerakan tangan ketika bekerja seperti mengetik, mengambil sesuatu atau mengistirahatkannya sesekali. Saat ada waktu luang atau disela-sela kerja anda, gerakan ini sangat membantu untuk mengolah otot  lengan anda untuk lebih fleksibel.



3. Peregangan punggung
Terlalu Lama Duduk? Lakukan Beberapa Gerakan Ini Di Kursi
gerakan peregangan punggung
Punggung adalah bagian yang banyak mengalami kekakuan ketika kita lama duduk. Dan banyak juga diantaranya yang disebabkan karena kesalahan posisi duduk. Gerakan-gerakan ini adalah beberapa yang bisa mengatasi kekakuan ataupun sakit punggung karena terlalu lama duduk.


Terlalu Lama Duduk? Lakukan Beberapa Gerakan Ini Di Kursi
gerakan peregangan punggung dan bahu


4. Peregangan leher
Terlalu Lama Duduk? Lakukan Beberapa Gerakan Ini Di Kursi
peregangan leher
Apakah anda pernah merasakan leher anda sakit  setelah pulang kerja atau ketika anda sedang melakukan pekerjaan anda di depan komputer? Terlalu lama memandang komputer atau posisi duduk dan jarak pandang anda yang salah terhadap komputer bisa membuat leher anda terasa sangat kaku dan sakit. Hal tersebut sangat tidak baik jika dibiarkan, anda bisa melakukan gerakan peregangan leher dibawah ini.


Advertisement:

Advertisement:

Baca Juga